Tenis para correr

Desde un punto de vista estricto, la tecnología de tenis para corredores funciona de forma optima hasta los 500 kilómetros, a partir de aquí comienzan a deformarse; sin embargo, aun se les podría dar uso hasta los 700 o 1,000 kilómetros.

¿Cómo puedo darme cuenta de que es el momento de cambiarlos?

• Por el desgaste de la suela. Las figuras que se encuentran dibujadas en la misma comienzan a desaparecer y se observa más delgadas algunas zonas de apoyo.
• Desgaste importante de contrafuerte. El contrafuerte lo encontramos en la zona del talón, pues es lo que le brinda estabilidad al mismo, con el paso del tiempo y la actividad este va perdiendo la capacidad de soporte y se puede percibir la deformidad a simple vista.
• Baja amortiguación. Se logra percibir en la misma carrera, produciendo un ruido de golpeteo durante el impacto.
• Hiperflexibilidad. El zapato logra doblarse completamente, logrando tocar la zona de talón con la punta de este. En este punto es necesario tomar en cuenta la tecnología del calzado, ya que existen algunos muy flexibles por la característica de su estructura.

¿Cómo adaptarse a los nuevos tenis?

Cuando se realiza un cambio de calzado para entrenamiento, es importante realizarlo de forma paulatina, ya que la sensación durante la actividad física puede verse modificada, principalmente cuando se trata de carreras de distancias largas. Algunas recomendaciones son:

• Utilizar los nuevos tenis para desplazamientos en caminata, sin realizar actividad física.
• Alternar los tenis viejos y los nuevos durante el entrenamiento.

¿Qué pasa si no realizamos este cambio?

Cuando los tenis cuentan con un desgaste y deformidad importantes, puede ser foco rojo de la aparición de lesiones y patologías que incapaciten al deportista. Dentro de las principales manifestaciones físicas se encuentra el dolor de tobillos, rodillas, caderas y/o columna lumbar; tendinitis Aquileo, fascitis plantar, entre otros.
Además del cambio de calzado para correr, también es importante elegir los tenis de acuerdo con la distancia y tipo de carrera que se practique. Por otro lado, la visita recurrente a su fisioterapeuta, para la realización de descargas musculares y asesoría para la prevención de lesiones.