La importancia de moverse

El movimiento es considerado una medicina preventiva al frenar el proceso degenerativo del cuerpo, ya que estimula el funcionamiento de todos los sistemas y sus órganos, pues estos tienen la necesidad de ser presionados, contraídos, estirados y movilizados.
El cuerpo humano está hecho para mantenerse en movimiento continuo, de lo contrario comienza a desarrollar pliegues y adherencias que conforme pase el tiempo limitaría la función de sus articulaciones, atrofiando músculos y provocando la incapacidad de realizar actividades de la vida diaria.

ACTIVIDAD FÍSICA Y SUS BENEFICIOS

Es por ello, que la realización de actividad física es sumamente recomendada y dentro de sus grandes beneficios se encuentran que:

• Ayuda a mantener una buena calidad de vida
• Disminuye el riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares
• Favorece al control de peso y porcentaje de grasa corporal
• Mantiene músculos y huesos saludables
• Mejora la capacidad aeróbica
• Mejora el estado de ánimo; disminuyendo el riesgo de sufrir ansiedad y depresión
• Aumenta la seguridad y autoestima
• Forma parte del desarrollo integral del individuo

ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS

La actividad física puede ser realizada desde muy temprana edad, aportando a su vez un óptimo desarrollo integral en el niño, favoreciendo la maduración del sistema nervioso y destrezas motrices. También ayuda a desarrollar mayor capacidad de concentración, rendimiento escolar y sociabilidad.

¿CÓMO LOGRAR PASAR DE SER SEDENTARIO A UNA PERSONA ACTIVA?

La recomendación presentada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) es mantener una rutina de 60 minutos al día de actividad moderada; como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. También es recomendado ir poco a poco, sobre todo en personas que no están adaptadas a una rutina de ejercicio, es importante comenzar con unos minutos y conforme se sienta mejor ir aumentando duración; aunque lo ideal, es tener un entrenador personal que ayude a modular la carga de entrenamiento de acuerdo a los objetivos del individuo. 

VIVRE Fisioterapia está aquí para apoyarte en este proceso, previniendo lesiones y favoreciendo la recuperación del organismo para tener un mejor rendimiento deportivo.

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